ЧЕК-ЛИСТ ДРУГА «Замечу. Не пройду мимо. Помогу.» Если чувствуешь, что с другом что-то не так, действуй по инструкции!
ЧЕК-ЛИСТ ДРУГА «Замечу. Не пройду мимо. Помогу.»
Если чувствуешь, что с другом что-то не так, действуй по инструкции!
РАЗДЕЛ 1. КРАСНЫЕ ФЛАГИ
Что должно насторожить? Если видишь хотя бы 2-3 пункта – пора действовать
Эмоции:
- Постоянная грусть, раздражительность или апатия.
- Резкие перепады настроения.
- Тревога, страхи, которых раньше не было.
- Фразы вроде «все бесполезно», «я никому не нужен».
Поведение:
- Потеря интереса к любимым занятиям (хобби, игры).
- Изоляция: отказ от встреч, уход от компании.
- Проблемы с учебой (прогулы, «двойки»).
- Агрессия или полная пассивность.
- Самоповреждения или разговоры о них.
- Сильные изменения в сне или аппетите.
РАЗДЕЛ 2. ЧТО ДЕЛАТЬ?
ШАГ 1. Выбери момент
- Я поговорю наедине, в тишине, а не на перемене.
- Пример: «Может, выйдем пройдемся? Давно не виделись».
ШАГ 2. Начни с себя (Я-сообщение)
- Я скажу о том, что я вижу и чувствую, без обвинений.
- Правильно: «Я заметил, ты грустишь. Меня это беспокоит».
- Не правильно: «Ты ведешь себя странно».
ШАГ 3. Слушай, а не лечи
- Я не перебиваю.
- Я не даю советов («А ты возьми и…»).
- Я не обесцениваю («Ерунда, у меня было хуже»).
ШАГ 4. Задай правильные вопросы
- «Как давно ты это чувствуешь?»
- «Чем я могу помочь? Тебе нужно, чтобы я просто был рядом?»
ШАГ 5. Поддержи, но не тащи на себе
- Я помню: я друг, а не психолог.
- Я говорю: «Я рядом», «Я не брошу».
ШАГ 6. Зови взрослых
- Друг говорит, что ему очень тяжело, причиняет себе боль.
- Моё действие: Я не храню это в тайне. Я иду к взрослому (родители, психолог, учитель), даже если друг просит молчать. Это не предательство, это спасение.
РАЗДЕЛ 3. СТОП-ЛИСТ. ЧЕГО ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ
- НЕ высмеивай и не используй слабость друга против него.
- НЕ ставь ультиматумы («Если не перестанешь ныть, я не дружу»).
- НЕ обещай хранить «смертельные» тайны.
- НЕ пытайся стать «супергероем-спасателем» в одиночку (это выматывает).
РАЗДЕЛ 4. ТЕЛЕФОНЫ ПОМОЩИ
Если страшно, если не знаешь, что делать, если нужен совет специалиста (анонимно):
Психологическая помощь и поддержка подросткам на интернет-платформе Talk2ok.by оказывается ДИСТАНЦИОННО, КОНФИДЕНЦИАЛЬНО, БЕСПЛАТНО.
Телефон доверия гимназии 23 77 04.
Круглосуточная служба экстренной психологической помощи по номеру телефона – 133, 170. На звонок отвечают психологи системы здравоохранения.
Телефон доверия доверия экстренной психологической помощи
г.Гомель - 232-31-51-61.
Центр дружественный подросткам «Подросток»
Адрес: г. Гомель, ул. Мазурова, 10В-1, каб. 208
Телефоны для записи: +375 232 31-08-86, +375 232 31-08-87, +375 44 767-78-27
Время работы: пн.-ср., пт 8:00-16:30 чт. 11:30-20:00
Центр здоровья молодёжи «Юность»
Адрес: г. Гомель, ул. Быховская, 108, каб. 321
Телефон для записи: +375447117040
Время работы: психолог: пн., ср. 11-30-20.00, вт., чт., пт. 8.30-16.30.
РАЗДЕЛ 5. ЭТО ВАЖНО
Дружба – это не только лайки и фото. Это умение пройти через трудности вместе.
✅ Твоя внимательность может спасти жизнь.
✅ Не будь равнодушным.
✅ Если не знаешь, как помочь, - просто будь рядом.
